Tatlı Bir Bahis: Şeker Hastalığında Beslenme

Diabetes Mellitus, toplum tarafından şeker hastalığı olarak bilinen; kişinin beslenme nizamı, idman ve uygun tıbbi tedavi ile süratlice cevap alabildiği bir hastalıktır. Lakin, bu faktörlerden bilhassa beslenme ve tıbbi tedaviye ahenk tam olmadığında bedende çeşitli komplikasyonlara – hasarlara- ve ilerleyen evrelerde vefata kadar gidebilecek kadar tehlikeli boyuta yol açabilmektedir. Bu nedenle, şeker hastalığında beslenme için aşağıda belirttiğim 5 husus hayat kurtarır:

1) Öğünlerinizi yaklaşık saatlerde ve benzeri ölçülerde tüketin.

Kullandığınız insülin yahut şeker ilaçları fakat yanlışsız ölçüde ve benzeri saatlerde yemeklerle bir ortaya gelirse yeterli bir şeker istikrarı sağlayabilir. Ayrıyeten şeker hastalığı, düzenli olmayı sever. Yaklaşık saatlerde öğünleri tüketmek, yeniden sizin yaklaşık saatlerde acıkmanızı sağlayacaktır. Tartı denetimini sağlamanızı da destekleyecektir.

2) Ben daima aç hissediyorum, yesem de doymuyorum diyorsanız, evvel şekerinizi ölçün.

Çoğu şeker hastası asla doymadığını söz eder. Fakat kan şekeri olması gerekenden düşük ise – hipoglisemi- yahut olması gerekenden yüksekse –hiperglisemi- asla doygunluk hissini bekleyemeyiz. Burada hakikat beslenme stratejisi gerekir.

3) Yemeklerinizi, televizyon karşısında izlemeyin ya da yemek yedikten çabucak sonra uzanmayın.

Televizyon karşısında ne tükettiğinizi bilemezsiniz. Ölçüsünü ayarlamak yahut tokluk hissini hissetmek zorlaşır. Vakitle kilo artışına sebep olabilir. Ayrıyeten yemek yedikten çabucak sonra uzanırsanız, şekerinizin daha yüksek seyretmesine ve gün uzunluğu yorgun hissetmenize sebep olacaktır.

4) Öğünlerinizi, içerik tarafından zenginleştirin.

Karbonhidrat, protein, posa, yağ tarafından daha varlıklı içerikli öğünler tüketmek, daha yavaş yemek yemenizi, kan şekerinizin daha yavaş yükselmesine sebep olacaktır. Bu bahiste profesyonel dayanak almak değerli olacaktır.

5) Su tüketimine dikkat!

Neden suyu bu kadar çok tüketiyoruz? Şayet gece daima kalkıp su tüketiyorsak, şekeriniz yüksek gidiyor olabilir. Öbür taraftan, gün içerisinde su tüketmiyorsanız, hem daha aç hissediyor olabilirsiniz hem de böbreklerinizi yoruyor olabilirsiniz. Sizin için uygun ölçüde su tüketmelisiniz.